שיעורי הכושר שלנו נחלקים לסוגים שונים, ביניהם היט, אימונים פונקציונאליים ושיעורי עיצוב וחיטוב.
אימוני הכושר הפונקציונליים ושיעורי היט משלבים תרגילי כוח מבוססי משקולות ומשקל גוף, ביחד עם דופק משתנה.
האימונים מבוצעים לרוב בעצימות גבוהה יחסית.
בשיעורי עיצוב וחיטוב נכוון בעיקר למטרות עיצוב, חיזוק שרירי ליבה ואזור האגן. אלו שיעורים שמתאפיינים לרוב בעצימות נמוכה-בינונית. ניתן למצוא קווי דמיון רבים בין שיעורים אלו לבין פילאטיס.
