פילאטיס הנו תרגול של גוף-נפש המשלב פילוסופיות מזרח ומערב.
שיטת פילאטיס משפרת ומחנכת למודעות גוף, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית.
מעבר להקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, תרגול פילאטיס יכול לעזור בהפגת כאבים כרוניים, העלאת רמת האנרגיה ופעילות יעילה של האיברים הפנימיים.
בשיעורי פילאטיס מזרן, העבודה היא בעיקר כנגד משקל הגוף והרצפה, עם שימוש באביזרים מפעם לפעם.
