פאוור יוגה הנה שיטת תרגול המבוססת על הויניאסה (רצף של תנוחות המסונכרנות עם הנשימה) תוך דגש ושימת לב על עבודת חוזק.
בשיטה זו נעבוד על תרגילי כוח, על שרירי הליבה, נשלב תנוחות מאתגרות, למשל תנוחות על הידיים הבונות חוזק גופני ונפשי יחד. זוהי שיטה מגוונת ויצירתית בה הרצפים משתנים לפי הנושא עליו עובדים בשיעור. התנוחות המאתגרות מאפשרות לתודעה מיקוד ברגע הנוכחי, על-ידי ריכוז, כוונה, תשומת לב ונשימה. כאשר אנו ניצבות מול האתגרים והקשיים, נפתחת בפנינו האפשרות להיפגש עם עצמנו במצבים השונים ולבנות לאט לאט חוזק וחוסן נפשי וגופני. יחד עם זה נבנית תחושה של מסוגלות, ותחושה כי לגוף שלנו יש את היכולות להתמודד עם תנוחות ומצבים מאתגרים, על המזרן ומחוצה לו.
כשהגוף חזק- התודעה חזקה.
